燕麦减肥吗_燕麦的减肥功效有哪些

2019-05-15 点击: 幼儿健康
燕麦现如今是一种健康的食物,也是热量比较少的食物的。有不少人吃燕麦这种食物,达到自己减肥的功效的。我们虽然知道燕麦这种食物的,但是我们并不认识燕麦这种食物的作用的。为了更好的运用燕麦这种食物,我们需要认识一下燕麦的减肥功效。那么下面我们就来看看燕麦的减肥功效有哪些。

那么,其实我们不了解,燕麦片是否具备了减肥的功效,那他的功力又有多深呢?今天小编就带大家一起来了解“被誉为史上最健康的减肥方法”,一起来看一下吧。

一、燕麦减肥法

1、燕麦瘦身原理:促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。

2、目前,很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法,但是不复存在的。其实,任何健康的减肥都需要循序渐进的过程,因此,减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义,燕麦减肥也是同样的道理,虽然具备消灭脂肪的能力,但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。据梁老师介绍,如果能每天坚持吃燕麦,大概一个月后可以有轻微的效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3-6个月,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

3、一个人合理食用燕麦片是可以减肥的。这是由于燕麦片种所含有的燕麦胶是最有效的降脂的成份,它可以抑制人体类的胆固醇的生物的合成以及对胆固醇的吸收量,大部分的人再食用了燕麦一个月之后她们的血清胆固醇平均下降了37.6毫克/100毫升。

4、燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。

二、燕麦片的减肥原理

1、而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

2、首先需要购买燕麦片,可以选择那种散装的燕麦片,回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片,还要选择那些比较有名的品牌。

通过对上文的燕麦的减肥功效的分析,大家是否了解了燕麦片的减肥知识了呢?我们大家要是想拥有一个健康快乐的生活,我们就要多多的了解一下生活中营养价值高的食物。同时,我们也能比较好的保护到人们的身体健康,这就需要我们大家多多的锻炼自己的身体。

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