经常犯困是什么原因|经常犯困是因为这个 快速提神有妙招

2019-01-14 点击: 热门资讯
大白天的经常犯困,也够让人难受的。一会儿一个哈欠,学习、工作效率极低。回想前一天晚上,睡得也挺好啊,为什么老犯困?如果找不到原因,晚上睡觉的时候就会产生焦虑,生怕是因为睡眠质量不好,影响了第二天的日程安排。而越是焦虑,越是容易睡不好,反而真的导致因睡眠不足而引起白天犯困。

那么,白天“无缘无故”地犯困到底是怎么回事呢?万事皆有缘由,任何事都不是无缘无故发生的。我们一定要找出犯困的原因,才能更好的学习、工作和生活。

这些事会引起犯困

1、血液粘稠

如果血液过于粘稠,就会影响血液流动的速度,人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因,可能是喝水太少,或是血脂太高,需要对自己的身体状况做一个监测。

2、大脑缺氧

办公室里门窗紧闭,最容易使大脑缺氧。当然,排除这种情况,如果本身就有脑供血不足的问题,一定也是容易经常犯困的。

3、贫血

贫血会使身体没有足够的血液供给,而使身体各部位不够活跃,甚至是“消极怠工”。如果贫血了,就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。

4、早餐没吃好

一夜过来,人的各项身体机能也都处在低迷状态,需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了,而没有好好地吃一顿早饭,更有甚者,直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作,大脑怎么能突然调动起来?当然还是一副困倦的样子。

5、吃多了

跟没吃好相比,有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子,中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的,却因中午吃得多,而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物,必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样,能供给大脑的血液就少了,于是,又犯困了。

6、营养不足

如果平时饮食不均衡,也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物,如肉类、牛奶、鸡蛋等,可使情况大为改观。

如何快速提神

犯困的时候,又不可能立刻去睡觉,很多时候还是要忍着。有什么办法能快速地提神醒脑呢?

1、吃香蕉

香蕉是一种可以提供高能量的食物,吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了,可见香蕉能“激活”体内细胞,使人更加精神。

2、吃杏仁

零食包里多备些杏仁吧,杏仁含有维生素和高蛋白,可以有效缓解困乏现象,快速提高机体活力。

3、补充维C

维生素可帮助铁的吸收,这样能供给更多的血液,不会因过度贫血而没有精神。可直接补充维C片,也可多吃点维C含量高的食物,如橘子、橙子、柠檬等。

4、喝茶

咖啡和茶里面都含有咖啡因,但是咖啡长期喝并不利于健康。可以多喝茶,只要不在睡前喝,全天都可以用它来提神,还能起到抗氧化、防辐射等作用。

5、风油精

涂几滴风油精在太阳穴上,能刺激大脑,也能起到醒脑的作用。除了风油精,其它薄荷类精油也能起到同样的作用。

6、深呼吸

实在太困了,就打开窗户,对着清新的空气深呼吸,吸进更多的氧气供大脑使用。大脑也会瞬间清醒很多。

7、扑冷水

如果只是需要短时间提神,可以去洗把冷水脸。这会让皮肤紧绷、肌肉收缩,是一种应激反应,只能短时间地提神,不要指望每天靠这个让自己有精神哦。

8、玩会游戏

有没有一种感觉,对于自己感兴趣的事物总是特别来精神?如果没精神了,就让游戏来让精神焕发吧。当然不要玩那种大型游戏,会停不下来的。玩玩动脑的填字游戏、脑筋急转弯等,分散一下注意力,同时也打起了精神。

结语:人人都有犯困的时候,如果是因为前一天没睡好,犯困是正常的。如果前一天睡得挺好,大白天的还是容易犯困,就要注意了。每个人的情况又有所不同,可根据自身情况自检一下犯困的原因。当然,有时候犯困只是临时的“困境”,可以用一些小方法来快速提神,提高学习和工作的效率。

上一篇:这几种小方法是_这几种小方法让你一分钟就进入梦乡 下一篇:感情这玩意_这玩意修身养性还能治病